Фигура прямоугольник: что есть и как тренироваться

Как одеваться и что носить, если ваш тип фигуры – «прямоугольник»

Гардероб для женской фигуры «прямоугольник» должен включать в себя следующие вещи:

Джулия робертс

Черное однотонное платье – это сексуально, такая талия скрывает проблемы женщин с фигурой «прямоугольник». Плечи закрытие, декольте довольно глубокое, платье мини, но смотрится силуэт гармонично. Джулия Роберт выглядит отлично, а ее образ можно с легкостью воссоздать в повседневной жизни при помощи мини-платья кроя беби-долл.

Как видите, фигура «прямоугольник» имеет достоинства и недостатки. У дам она встречается часто, ограничивать себя в выборе одежды обладательницам «прямоугольника» не стоит. Воспользуйтесь нашими советами, подчеркните лучшее и сместите акценты. Правильно подобранные наряды помогут вам выглядеть идеально на любом мероприятии.

Как тренироваться девушкам с типом фигуры «прямоугольник»

Поскольку главная проблема «прямоугольников» — «бока» и отсутствие талии, то многие девушки с таким типом фигуры упорно качают пресс или делают наклоны в стороны с гантелями. Остановитесь, талию вы не сделаете никогда! Построить красивую фигуру помогут некоторые хитрости:

  1. Прокачивайте прямые и косые линии живота очень аккуратно, если переусердствовать, то можно сделать талию шире. Нагружайте верхние и нижние мышцы спины со средней или высокой интенсивностью.
  2. Крутите обруч. Но чтобы увидеть эффект, этому упражнению нужно уделять не менее часа в каждую тренировку.
  3. Старое доброе кардио — ваше все. При кардионагрузках важно включать в работу среднюю часть тела, выбирайте для этого беговую дорожку с уклоном или степпер.
  4. Становая тяга, скручивания и приседания с отягощением — под запретом.
  5. Ноги — ваш главный козырь. Тренируйте нижние конечности как минимум два раза в неделю: выполняйте приседания и жимы в начале тренинга, а выпады, разгибания и отведения — в конце.
  6. На фоне развитых плеч и бедер талия будет казаться более узкой, поэтому уделяйте им особое внимание.

Какая одежда подходит для фигуры «прямоугольник»

Подобрать одежду по типу фигуры «прямоугольник» — непростая задача, но вполне осуществимая.

Камерон диаз

Эта дама точно знает, как выглядит хорошо. На фото Камерон скрыла все свои проблемные зоны при помощи контрастной рубашки. Такой наряд прекрасно смотрится с узкими джинсами и делает фигуру сексуальной.

Куртки

Если вы не против создать образ этакой хулиганки-модницы, обзаведитесь кожаной курткой короткого покроя. Она отменно смотрится на фигуре «прямоугольник», скрывает неярко выраженную талию и подчеркивает узкие бедра – все, что нужно в одном флаконе!

Обувь

Благодаря стройным и длинным ногам, обладательницы фигуры «треугольник» могут носить как обувь на высоком каблуке, так и на танкетке или плоской подошве. Все зависит от события и цели. Прекрасно на стройных ножках смотрятся шпилька и высокие сапожки.

Особенности рациона для худышек

Если вы довольны своей фигурой – худеть вам ни к чему, а хорошее самочувствие и здоровый вид обеспечит сбалансированное питание. В чем же заключается баланс? Правильным рационом считается тот, который полностью удовлетворяет физиологические потребности организма, дает всем органам и системам работать при комфортных условиях. Такое питание обеспечит женщине красоту, долголетие, ее не будут беспокоить недомогания разного характера.

Принципы сбалансированного питания легко описать, всего их существует пять:

  • Не переедать – энергетическая ценность дневного рациона должна соответствовать энергетическим затратам. Недоедание приводит к патологическому похудению, а если регулярно есть больше нужного – появятся лишние килограммы.
  • Контролировать употребление белков, жиров и углеводов (так называемая формула БЖУ). В норме их соотношение должно быть таким – 1:1:4.
  • Соблюдать режим – есть утром, в обед и вечером, небольшими порциями, чтобы не перегружать органы Желудочно Кишечного Тракта. Именно несоблюдение режима, когда девушки позволяют себе поесть один раз в день и только вечером, приводит к росту веса.
  • Принимать пищу в приемлемых условиях – никаких перекусов на ходу, еды во время стресса, где-нибудь между совещаниями. Как минимум, человеку необходимо устроиться за столом и во время еды не думать о чем-то, доставляющем дискомфорт.
  • Пища должна быть правильной, с минимальным количеством красителей, консервантов.

Самое важное платье: какой свадебный наряд украсит женскую фигуру «прямоугольник»

Изящно скорректировать стройный прямоугольный силуэт сможет укороченное свадебное платье силуэта A или бальное платье с отдельным корсетом на косточках и пышной юбкой. Высоким и худощавым «прямоугольникам» особенно подходят  пышные наряды с узким удлинённым корсетом. Чтобы избежать эффекта тяжёлого низа, в данном случае рекомендуется выбирать модели с вырезом лифа «кармен», барочными воротниками или драпировками в области плеч и бюста.

Полным дамам, невестам в положении и сторонницам аскетичного стиля одежды подойдут венчальные платья греческого типа с длинным подолом, слегка завышенной линией талии и свободно струящейся юбкой.

Стиль от звезд-прямоугольников

Дизайнер, модельер, просто красивая женщина Виктория Бекхэм тоже прямоугольник. Черпайте вдохновение в ее творчестве и берите на заметку идеи у других знаменитостей. Подобным типом фигуры гордятся:

  • Николь Кидман;
  • Кэмерон Диаз;
  • Мила Йовович;
  • Кира Найтли;
  • Пенелопа Крус;
  • Ума Турман;
  • Барбара Стрейзанд;
  • Лайза Минелли;
  • Тина Тернер.

У всех разные объемы, что в очередной раз подтверждает истину – красота не зависит от веса.

Тип женской фигуры «прямоугольник»: характеристика и параметры

Не стоит доверяться мнению знакомых и собственному глазомеру: обязательно измерьте свои параметры с помощью сантиметровой ленты, прежде чем читать о том, какие фасоны одежды подходят прямоугольному типу. У женщин-”прямоугольников” плоские ягодицы, бёдра и талия приблизительно одинаковы по ширине, а объёмы талии и бюста незначительно разнятся. Вычислите частное обхвата талии и окружности груди: у “прямоугольников” оно может равняться 0,7-0,95.

У женской фигуры типа «прямоугольник» есть особенность: полнеют такие дамы преимущественно в области туловища (при этом грудь, бёдра и талия поправляются равномерно). Иногда прямоугольные фигуры делят на 3 типа:

  • «бананами» (или «стручками») называют высоких, худощавых и длинноногих женщин;
  • к типу «стройная колонна» относят женщин с пропорциональной фигурой и средним ростом;
  • «квадратами» считают тех дам, чей тип фигуры подразумевает минимальную разницу между обхватами груди и талии (частное обхвата талии и объёма груди у них составляет 0,9 и более).

К недостаткам обладательниц фигуры «прямоугольник» относят слабо выраженную талию и отсутствие округлых ягодиц. Эти элементы можно скорректировать с помощью тренировок.

Преимущества девушек с фигурой типа “H”: стройные бёдра, изящные ноги и руки, правильная пропорция верха и низа туловища. Их следует подчёркивать.

Шуба

Шубы очень женственные и они не выходят из моды. Советуем выбирать модель из гладкого, необъемного меха. Оптимальным вариантом станет крой как у пиджака: шуба будет выглядеть как плащ, в таком наряде дама смотрится элегантно и привлекательно. Однако есть и другой вариант – сделать талию более выраженной, переместив на нее акцент.

https://www.youtube.com/watch?v=F9oYSmmam8o

Пояски, принты, изображения, пуговицы – все, что привлекает внимание к животу, сделает фигуру максимально гармоничной. Отдавайте предпочтение не меховому ремню (он будет давать ненужный дополнительный объем), а кожаному. И, конечно, подчеркивайте стройные ножки. Особенно эффектно будет смотреться шубка А-образного покроя с высокими каблуками.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровые и красивые волосы